FuelForEnergy — твій розумний ресурс
для здорової енергії

Персоналізовані програми харчування для офісних професіоналів, які цінують час і енергію

Отримати персональний план Дізнатись більше

Як це працює

01

Аналіз твого ритму

Ми досліджуємо твій робочий графік, звички та цілі, щоб створити ідеальний план харчування. Враховуємо кількість робочих годин, активність протягом дня та особисті преференції.

Наша система аналізує понад 50 параметрів, включаючи час пробудження, тривалість робочого дня, наявність стресових ситуацій та рівень фізичної активності.

💡 Індивідуальний підхід — це основа ефективності

02

Персональне меню

Отримай щотижневе меню з рецептами, які готуються за 15-30 хвилин. Кожна страва збалансована за макронутрієнтами та адаптована до твого способу життя.

Всі рецепти містять доступні інгредієнти, які легко знайти в будь-якому супермаркеті. Ми пропонуємо варіанти для швидких сніданків, офісних обідів та легких вечерь.

🍽️ Смачно + швидко + корисно = твоя нова реальність

03

Постійна підтримка

Отримуй щотижневі оновлення меню, поради від нутріціологів та можливість коригувати план відповідно до змін у твоєму житті.

Наша команда експертів завжди готова допомогти адаптувати програму під нові обставини: сезонні зміни, ділові поїздки чи зміна робочого графіку.

🎯 Твій успіх — наша місія

Програми відновлення

Обери програму, яка відповідає твоїм цілям та ритму життя

Energy Boost — 4 тижні

Базова програма для тих, хто хоче відчути приплив енергії та покращити загальне самопочуття. Включає персоналізоване меню, щотижневі рекомендації та доступ до бази знань.

Програма фокусується на стабілізації рівня цукру в крові, покращенні якості сну та підвищенні продуктивності. Ти навчишся розуміти сигнали свого тіла та обирати правильні продукти.

В програму входить: індивідуальний план харчування, 20+ рецептів, чек-листи для покупок, відео-інструкції з приготування страв.

2 499 ₴
Обрати програму
Корисний обід на робочому місці

Power Performance — 8 тижнів

Розширена програма для амбітних професіоналів, які прагнуть максимальної ефективності. Включає все з Energy Boost плюс персональні консультації та коригування плану кожні 2 тижні.

Окрім харчування, програма включає рекомендації щодо оптимізації режиму дня, управління стресом та покращення якості відпочинку. Ти отримаєш доступ до закритої спільноти однодумців.

Додаткові бонуси: гайд по ресторанному харчуванню, стратегії для ділових поїздок, рецепти для соціальних подій.

4 299 ₴
Обрати програму

Ultimate Transformation — 12 тижнів

Комплексна програма для повної трансформації способу життя. Включає індивідуальний супровід нутріціолога, щотижневі відео-консультації та необмежену підтримку в чаті.

Це не просто програма харчування — це інвестиція в твоє довгострокове здоров'я та продуктивність. Ти навчишся інтуїтивному харчуванню, здоровим звичкам та ефективному управлінню часом.

Особливості: індивідуальні аналізи прогресу, корекція програми за потребою, доступ до VIP-контенту, сертифікат про завершення.

5 999 ₴
Обрати програму

Що входить в усі програми:

📱

Мобільний доступ

24/7 онлайн

📊

Трекінг прогресу

Візуалізація результатів

🎓

Освітні матеріали

База знань

✉️

Щотижневі розсилки

Поради та мотивація

Поради нутріціолога

Експертні рекомендації для максимальної продуктивності та здоров'я

⏰

Правило 3 годин

Харчуйся кожні 3-4 години невеликими порціями. Це підтримує стабільний рівень енергії та запобігає переїданню. Офісним працівникам особливо важливо не пропускати перекуси між основними прийомами їжі.

Ідеальний графік: сніданок о 7-8 ранку, перекус о 10-11, обід о 13-14, перекус о 16-17, вечеря о 19-20. Останній прийом їжі має бути за 3 години до сну.

💡 Регулярність = стабільна енергія

💧

Гідратація — основа

Пий мінімум 1,5-2 літри води щодня. Зневоднення знижує концентрацію на 20-30% та викликає відчуття втоми. Тримай пляшку води на робочому столі та випивай по 200 мл кожну годину.

Починай день зі склянки теплої води з лимоном — це запускає метаболізм. Під час інтенсивної розумової роботи збільшуй споживання води на 20%.

🚰 Вода = енергія для мозку

🥗

Тарілка балансу

Кожен прийом їжі має містити білки, складні вуглеводи та здорові жири. Оптимальна пропорція: 40% вуглеводів, 30% білків, 30% жирів. Така комбінація забезпечує тривале відчуттяситості та стабільну енергію.

Половина тарілки — овочі, чверть — білок (курка, риба, бобові), чверть — складні вуглеводи (каші, кіноа, батат). Додай ложку оливкової олії або авокадо.

🍽️ Баланс макронутрієнтів = ключ до успіху

🧘

Усвідомлене харчування

Їж повільно, без телефону та комп'ютера. Мозку потрібно 20 хвилин, щоб отримати сигнал про ситість. Коли ти їси перед екраном, ризик переїдання зростає на 40%.

Намагайся жувати кожен шматок мінімум 20 разів. Це покращує травлення та дозволяє насолоджуватись смаком їжі. Роби паузи під час їди.

🧠 Mindful eating = краще засвоєння

🌙

Вечірні звички

Уникай важкої їжі та кофеїну після 16:00. Вечеря має бути легкою та багатою на білок. Ідеальні варіанти: запечена риба з овочами, курка з салатом, омлет з зеленню.

Якщо відчуваєш голод перед сном, з'їж жменю горіхів або випий склянку кефіру. Уникай вуглеводів у вечірній час — вони можуть порушити якість сну.

😴 Правильна вечеря = якісний сон

📝

Планування — сила

Витрачай 1 годину на вихідних для планування меню на тиждень. Готуй інгредієнти наперед: миєш овочі, варь каші, запікай курку. Це економить до 5 годин на тиждень.

Використовуй контейнери для зберігання готових страв. Meal prep — це не тільки про економію часу, а й про контроль якості харчування протягом тижня.

⏱️ Планування = відсутність спокус

Секрет успіху

Здорове харчування — це не дієта, а стиль життя. Не прагни до ідеалу, прагни до прогресу. Навіть невеликі зміни дають величезний ефект, коли вони стають звичкою.

Твоє тіло — твій найкращий інструмент. Дбай про нього!

Блог Smart Life

Останні дослідження, тренди та практичні поради для твого здоров'я

🧠

Їжа для мозку: топ-10 продуктів

Які продукти покращують когнітивні функції та допомагають зберігати концентрацію протягом робочого дня? Дослідження показують, що певні нутрієнти напряму впливають на продуктивність мозку.

Горіхи, жирна риба, чорниця, авокадо та темний шоколад — ці продукти містять омега-3, антиоксиданти та вітаміни групи B, які покращують пам'ять та швидкість мислення.

Дізнатись більше →
⚡

Енергія без кофеїну: природні бустери

Залежність від кави може призвести до енергетичних коливань протягом дня. Існують природні альтернативи, які дають стабільну енергію без побічних ефектів.

Матча, женьшень, мака, спіруліна — ці суперфуди підвищують енергію природним шляхом. Комбінуй їх з правильним харчуванням для максимального ефекту.

Дізнатись більше →
🍱

Meal prep: мистецтво планування

Як зайнятим професіоналам знаходити час на здорове харчування? Секрет у правильному плануванні та meal prep стратегіях, які економлять години щотижня.

Детальний гайд з покроковими інструкціями, списками покупок та хаками для швидкого приготування. Дізнайся, як готувати на тиждень всього за 2-3 години.

Дізнатись більше →

Міфи про здорове харчування

Розвінчуємо популярні міфи, які заважають тобі досягти результатів. Дізнайся правду про детокси, підрахунок калорій та "шкідливі" продукти.

Багато людей вірять у стереотипи, які насправді не мають наукового підґрунтя. Ми аналізуємо останні дослідження та пояснюємо, як насправді працює метаболізм.

📚 Знання = свобода від обмежень

Стрес та харчування: зв'язок

Як стрес впливає на твої харчові звички та метаболізм? Дізнайся, які продукти допомагають знизити рівень кортизолу та покращити стресостійкість.

Магній, вітамін B6, омега-3 та адаптогени — твої союзники в боротьбі зі стресом. Правильне харчування може знизити рівень тривожності на 30-40%.

🧘 Спокій починається з тарілки

Відгуки наших клієнтів

О
Олександра
Маркетинг-менеджер

Після двох місяців на програмі Power Performance я нарешті позбулась післяобідньої втоми. Тепер маю енергію до самого вечора, а продуктивність зросла помітно.

Особливо вразили прості рецепти, які займають мінімум часу. Готую вечером на пару днів вперед, і це змінило моє життя.

★★★★★
Д
Дмитро
IT-спеціаліст

Завжди думав, що здорове харчування — це складно та дорого. FuelForEnergy довів, що це можливо навіть при моєму графіку роботи 10+ годин на день.

З'явилась мотивація займатись спортом. Команда підтримки завжди на зв'язку.

★★★★★
Ю
Юлія
Фінансовий аналітик

Ultimate Transformation змінила не тільки моє харчування, а й ставлення до здоров'я загалом. Індивідуальний супровід нутріціолога — це те, що мені було потрібно.

Навчилась слухати своє тіло, розуміти його потреби. Це інвестиція, яка окупилась сторицею через енергію та гарне самопочуття.

★★★★★

Готовий змінитись?

Залиш заявку, і ми зв'яжемось з тобою протягом 24 годин